Maximale dagdosering

« Terug naar de vorige pagina

Maximale dagdosering per ingrediënt

De Nederlandse Gezondheidsraad doet aanbevelingen hoeveel vitamines iemand dagelijks minimaal nodig heeft. Voor elke vitamine bestaat er een Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid (ADH). Omdat de voedingssupplementen van Vitalize zijn ontwikkeld conform wetenschappelijke inzichten, wordt in sommige gevallen een hogere dosering aangehouden.

Maximale dagdoseringTeveel is echter ook niet goed. In het onderstaande overzicht kunt u in een oogopslag zien hoeveel u nodig heeft en hoeveel u maximaal kunt gebruiken.

Bekijk het totale overzicht hiernaast / hieronder.

*Bron Gezondheidsraad

Referentie-inname

De Referentie-inname geeft een algemene richtlijn voor volwassenen en is de nieuwe term voor d ‘Etiketterings ADH (aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid). De referentiewaardes op het etiket kunnen verschillen van de aanbevelingen van de Gezondheidsraad, die geeft aanbevelingen voor inname door verschillende doelgroepen.

Veilig

= Aangetoond veilig niveau bij dagelijks gebruik
Het veilige niveau is een hoeveelheid waarbij is aangetoond dat er bij langdurig dagelijks gebruik geen nadelige effecten optreden. Het gaat hier om de inname door volwassenen uit voeding en voedingssupplementen. Bron: Europese Food Safety Authority (EFSA). Dit is veilig met een ingebouwde marge die rekening houdt met kwatsbare groepen. Dat betekent dat het gebruik van een dosering boven het veilige niveau (voor korte tijd) niet direct risico’s met zich mee hoeft te brengen. Het advies is om dat onder begeleiding van een deskundige te doen.

Van een aantal vitamines en mineralen zijn geen nadelige effecten bekend. Ook niet bij en hoge inname. Voor sommige vitamines en mineralen geldt dat er onvoldoende informatie beschikbaar is, om overtuigend vast te stellen waar het veilige niveau precies ligt.

Veilige maximale dagdosering
VitamineADHMaximale veilige dosering per dag 

Vitamine A

800 μg

3000 μg

Provitamine A

2 tot 6 mg

25 mg

Vitamine B

1,1 mg

Geen ongewenste effecten bekend

Vitamine B2

1,1 tot 1,5 mg

Geen ongewenste effecten bekend

Vitamine B3

16 mg

10 (nicotinezuur)
900 mg (nicotinamide)

Vitamine B5

6 mg

Geen ongewenste effecten bekend

Vitamine B6

1,5 tot 2 mg

25 mg

Vitamine B11

0,20 tot 0,36 mg

1 mg

Vitamine B12

2,5 μg

Geen ongewenste effecten bekend

Vitamine C

80 mg

Geen maximale hoeveelheid vastgesteld

Vitamine D

10 mcg = 0,010 mg 

100 mcg = 0,1 mg

Vitamine E

12 mg

300 mg

Vitamine H

0,15 mg

300 mg

Vitamine K

0,08 mg

Geen ongewenste effecten bekend

Foliumzuur

200 ug

1000 ug

Calcium

800 mg

2500 mg

IJzer

14 mg

50-75 mg. Een hogere dosering voor een kortere tijd is geen probleem.

Chroom

40 μg Geen maximale hoeveelheid vastgesteld

Jodium

150 μg 600 μg

Kalium

2000 mg Geen maximale hoeveelheid vastgesteld

Chloride

800 mg 2500 mg

Koper

1000 μg 5000 μg
Mangaan 2 mg Geen maximale hoeveelheid vastgesteld
Natrium - -
Selenium 55 μg 600 μg
Zink 10 mg 25 mg
Magnesium 375 mg 250 mg (als voedingssupplement)
Fosfor 700 mg Geen maximale hoeveelheid vastgesteld


« Terug naar de vorige pagina



Klanten waarderen ons met:
The Feedback Company 9.4 10 2442