Hoi allemaal, na mijn wedstrijdperiode van 2014 ben ik de afgelopen weken bezig geweest met het opbouwen van meer spiermassa. In mijn opbouwperiode train ik momenteel als een powerlifter en lift daarom dus ook heavy weights. Misschien maak ik binnenkort de stap naar Powerlifting al is dat niet als vervanging van Bodybuilding maar als toevoeging. Maar voorlopig staat dat nog niet in de planning.

Om verder in te gaan op het onderwerp krachttraining en fitness in het algemeen heb ik een belangrijke tip voor jullie.

Fitness TIP

Als je een oefening uitvoert met gewichten is het belangrijk om de oefening juist uit te voeren. Bij een verkeerde uitvoering, voornamelijk met zware gewichten, is het namelijk wachten op blessures.

Daarom adviseer ik jullie om de oefeningen met gewichten uit te voeren met controle over het gewicht. Dit willen zeggen dat je langzaam de gewichten tilt en goed let op de houding. Misschien kan je in het begin nog niet zo zwaar tillen, maar de gewichten zullen omhoog vliegen naar mate je vaker traint en zal de spieropbouw gemaximaliseerd worden. Bij de zwaarste sets mag de uitvoering wat slordiger worden aangezien je dan wat vermoeider bent, zolang je maar de controle houdt over het gewicht!

Flexcup evement

Komend weekend (6&7 december) sta ik namens Vitstore bij de Flexcup in Veldhoven. De Flexcup is een fantastisch sportevenement voor iedereen die liefhebber is van fitness en krachtsport. Als je langs komt, kom dan gezellig even een praatje maken met ons, het Vitstore team en ik staan dan graag voor je klaar! Meer informatie over de Flexcup, klik hier.

Misschien tot dan!

Groetjes Ethanim Martina